Servicios
Acompañamiento individual:
Sesiones individuales en las que irás aprendiendo a parar, reconectar contigo misma, priorizarte y cuidarte para para que, paso a paso, vayas recuperando tu equilibrio y bienestar corporal, mental y emocional.
Se trata de un proceso personalizado en el que te iré acompañando de una manera amable y respetuosa, adaptándome en todo momento a tu ritmo y necesidades.
Serán sesiones teórico-prácticas en las que realizaremos prácticas de autocuidado y mindfulness, y te proporcionaré conocimientos adaptados a tus necesidades.
A su vez te mostraré cómo aplicar lo experimentado y aprendido de una manera práctica y sencilla en tu día a día.
Durante todo el proceso estaré a tu lado para acompañarte y apoyarte en los logros que vayas alcanzando y en las dificultades que puedan surgirte.
Las sesiones serán de una hora y se realizarán en formato online.
La duración del proceso será flexible dependiendo de lo que necesites y desees trabajar.
Estas sesiones se enmarcan dentro del ámbito de la intervención psicoeducativa y en ningún caso serán sustitutivas de una psicoterapia.
Grupos semanales:
Sesiones semanales grupales en las que a través de prácticas de autocuidado y mindfulness irás aprendiendo a parar, reconectar contigo misma, priorizarte y cuidarte para que, paso a paso, vayas recuperando tu equilibrio y bienestar corporal, mental y emocional.
Es un proceso vivencial y amable en el que juntas iremos indagando en diferentes temáticas y viendo cómo aplicar lo aprendido y experimentado, de una manera práctica y sencilla, en nuestro día a día.
En todo momento me adaptaré al ritmo y necesidades del grupo y al de cada una de las mujeres que lo formáis.
Iremos experimentando, aprendiendo y avanzando juntas.
Sesiones online de una hora y cuarto de duración.
Grupos reducidos.
Talleres y cursos:
Talleres y cursos psicoeducativos en los que profundizamos de manera conjunta en algunos temas de interés que nos ayudarán a reforzar el autocuidado en nuestro día a día.
Próximos talleres y cursos:
1,8,2 y 9 de junio 2022. Taller autocuidado y autoestima para mujeres mayores de 60 años
Estoy muy ilusionada porque las dos próximas semanas estaré dando estos preciosos talleres de autocuidado y autoestima para mujeres a partir de los 60 años 👭👭👭. Organizados por área de igualdad de la Mancomunidad la Tham en los servicios sociales de Hoyo de manzanares, Alpedrete, Moralzarzal y Torrelodones.
Taller teórico-práctico dirigido a mujeres mayores de 60 años que quieran fortalecer su autoestima a través del aprendizaje de herramientas que les ayuden a conectarse consigo mismas, a conocerse mejor, a valorarse,…,en definitiva, a vivir con la mayor calidad de vida posible.
👉🏼Fechas y horarios:
🔸Hoyo de Manzanares los días 1 y 8 de Junio de 9:30 a 11:30.
🔸Alpedrete los días 1 y 8 de Junio de 17:30 a 19:30.
🔸Moralzarzal los días 2 y 9 de Junio de 9:30 a 11:30.
🔸Torrelodones los días 2 y 9 de Junio de 17:00 a 19:00.
👉🏼Inscripciones hasta el 27 de mayo en los Centros de Servicios Sociales de la Mancomunidad THAM.
¡Te espero!
19 de mayo 2022. Grupo de autocuidado para emprendedoras “Conocerse para cuidarse”
TE INVITAMOS A NUESTRO TERCER ENCUENTRO ONLINE: “Conocerse para cuidarse”
👭Este proyecto surge de la necesidad de salir del aislamiento en el que vivimos las mujeres emprendedoras, juntarnos, y compartir vivencias, generar espacios seguros y amables, aprender herramientas de autocuidado, y apoyarnos las unas a las otras.
👉🏻 En esta tercera sesión queremos:
▪️Realizar una práctica para soltar la mente y conectar con el cuerpo.
▪️Reflexionar sobre la importancia de conocernos con mayor profundidad para poder ofrecernos los cuidados que necesitamos.
▪️Conocer nuestras cualidades y talentos de cara a reconocernos y valorarnos.
🗓️ Las sesiones tienen lugar una vez al mes, de forma continuada. Iremos informando de las siguientes fechas.
👉🏼 Si tú también sientes que tu autocuidado es lo último, anímate a participar en este taller. Entre todas llegaremos a conclusiones que te ayudarán a recuperar las riendas sobre tu autocuidado y tu vida.
DETALLES
Dirigido a: Mujeres emprendedoras
Facilitadoras: Jane Duffill y Patricia Huertas
Colaboradoras: Amaya García Leal y Sara Gallego
Organiza: REM
Lugar: Online en Zoom
Fecha: 19 de mayo
Hora: 10:00 a 11:30
🚩 Apúntate aquí: https://www.eventbrite.es/e/entradas-grupo-de-autocuidado-rem-conocerse-para-cuidarse-336362177327
20 de Abril 2022. Grupo de autocuidado para emprendedoras “El dilema del autocuidado en el emprendimiento”
TE INVITAMOS A NUESTRO 2° ENCUENTRO ONLINE: “El dilema del autocuidado en el emprendimiento”
👭Este proyecto surge de la necesidad de salir del aislamiento en el que vivimos las mujeres emprendedoras, juntarnos, y compartir vivencias, generar espacios seguros y amables, aprender herramientas de autocuidado, y apoyarnos las unas a las otras.
👉🏻 En esta segunda sesión queremos:
▪️Darle un espacio a hablar sobre cómo me estoy sintiendo al emprender.
▪️Explorar que nos ofrece el emprendimiento para cuidarnos.
▪️Visibilizar los costes que genera en nosotras, específicamente, como mujeres.
▪️Poner en valor la importancia del autocuidado para poder emprender con éxito y salud.
🗓️ Las sesiones tienen lugar una vez al mes, de forma continuada. Iremos informando de las siguientes fechas.
👉🏼 Si tú también sientes que tu autocuidado es lo último, anímate a participar en este taller. Entre todas llegaremos a conclusiones que te ayudarán a recuperar las riendas sobre tu autocuidado y tu vida.
DETALLES
Dirigido a: Mujeres emprendedoras
Facilitadoras: Jane Duffill y Sara Gallego.
Colaboradoras: Amaya García Leal y Patricia Huertas.
Organiza: REM
Lugar: Online en Zoom
Fecha: 20 de abril
Hora: 10:00 a 11:30
🚩 Apúntate aquí: https://www.eventbrite.es/e/entradas-grupo-de-autocuidado-rem-el-dilema-del-autocuidado-en-el-emprendimiento-314314662617
14 de Marzo 2022. Grupo de autocuidado para emprendedoras "Emprende en tu autocuidado"
Estoy feliz de ver como este precioso proyecto que llevo meses creando sale a la luz 🌞
¡Y más feliz estoy aún de poderlo facilitar junto a @soy_emoworker @coachingtime.me @depatoacisne 👭👭!
👉🏼Surge de la necesidad de salir del aislamiento en el que vivimos las mujeres emprendedoras, juntarnos, y compartir vivencias, generar espacios seguros y amables, aprender herramientas de autocuidado y apoyarnos las unas a las otras.
👉🏻 En esta primera sesión:
▪️ Os contaremos en qué consiste este espacio, y cómo ha surgido.
▪️ Compartiremos algunas premisas importantes para su buen funcionamiento.
▪️ Escucharemos, compartiremos y co-crearemos las temáticas de cara a las siguientes sesiones.
▪️ Comenzaremos a hablar de la importancia del autocuidado para nuestro bienestar y poder emprender con éxito nuestro proyecto profesional.
🗓️ Las sesiones tendrán lugar una vez al mes, de forma continuada (iremos informando de las siguientes fechas).
🙋Si tú también sientes que tu autocuidado es lo último, anímate a participar en este taller. Entre todas llegaremos a conclusiones que te ayudarán a recuperar las riendas sobre tu autocuidado y tu vida.
👉🏼DETALLES
Dirigido a: Mujeres emprendedoras
Facilitadoras: Amaya García, Jane Duffill, Sara Gallego y Patricia Huertas
Organiza: Red de emprendedoras en movimiento, REM
Lugar: Online en Zoom
Fecha: 14 de marzo
Hora: 10:00 a 11:30
🚩 Puedes apuntarte en el link de la Bio de Instagram de @yosoyremista
¡Te esperamos!
24 de febrero 2022. Espacio de encuentro online "El precio de ser perfectas"
Las mujeres solemos vivir sin parar🏃♀️, esforzándonos por salir adelante, por estar bien para las demás personas, por cuidar, por complacer, por lucir un buen aspecto físico, por tener un buen trabajo, por ser fuertes y valientes 💪, etc. En definitiva, hacemos un gran esfuerzo por cumplir con todo lo que se espera de nosotras y esto tiene grandes repercusiones en nuestro bienestar🙍
👉🏼Te invito a un espacio muy especial donde reflexionar JUNTAS 👭👭👭 sobre:
✳️El papel de CUIDADORAS que tenemos las mujeres en la sociedad.
✳️La necesidad de AGRADAR Y COMPLACER a las demás personas.
✳️El gran ESFUERZO que nos supone.
✳️Los MALESTARES que nos causa.
✳️La importancia de PRIORIZARNOS y CUIDARNOS.
👉🏼Habrá una pequeña introducción sobre el tema y el resto del tiempo será para compartir vivencias, reflexionar y llegar a saberes conjuntos.
➡️Dirigido a todas aquellas MUJERES con ganas de compartir, reflexionar y vivir con mayor bienestar.
➡️Fecha: Jueves 24 de Febrero de 19.30 a 21 horas.
➡️Formato: ONLINE. Plataforma Google Meet
➡️Precio: GRATUITO
👉🏼 Reserva tu plaza: mensaje de whatsapp al 644 347 258
👉🏼 Si te interesa pero solo puedes por la mañana dime 🙏 e intentamos crear otro espacio.
¡Te espero!
22 de Febrero 2022. Taller participativo "No me da la vida"
Eres emprendedora y ¿A ti tampoco te da la vida? ¿Sientes que no llegas a todo, que necesitarías días de 28 horas y tienes la sensación de no poder hacer nada bien y con tranquilidad?
Bienvenida al club. ¿Qué nos pasa a las mujeres con el tiempo? ¿Cómo nos hace sentir? Y ¿Cómo podemos recuperar las riendas de nuestro tiempo para poder vivir con bienestar?
👉🏼Te invito a este taller tan chulo que daré junto a @soy_emoworker, @creatiburon y @depatoacisne para la Red de emprendedoras en movimiento @yosoyremista.
➡️22 de Febrero de 10 a 12 horas.
➡️El taller es gratuito y será impartido a través de zoom.
➡️Puedes inscribirte en el enlace de la Bio de Instagram de @yosoyremista.
¿Te vienes?
Grupo semanal online "Autocuidado y meditación"
🌷¡Una cita semanal contigo, con tu equilibrio y bienestar!🌷
👉🏼 Un espacio de BIENESTAR y ESCUCHA INTERNA donde aprenderás a cuidarte y meditar junto a otras mujeres 👭👭
👉🏼Te permitirá:
💜Parar y conectar contigo misma.
💜Conocerte con mayor profundidad y fortalecer tu autoestima.
💜Reducir el estrés y la ansiedad del día a día.
💜Conocer y gestionar tus emociones.
💜Cultivar la amabilidad hacia ti misma y hacia las demás personas.
💜Responder a las dificultades del día a día de una manera más práctica y serena.
💜Mejorar tu capacidad de concentración, gestión del tiempo y toma de decisiones.
Este formato te ofrece los beneficios de practicar y compartir en grupo a la vez que atiende a tu realidad y necesidades personales. Para ello tendremos una sesión previa gratuita de 30 minutos para conocernos, identificar tus necesidades y resolver tus dudas.
➡️Una sesión semanal de una hora y cuarto de duración.
➡️Horario: Se adecuará a las componentes del grupo.
➡️Formato online.
➡️ Grupo reducido: Máximo 5 personas.
👉🏼 Reserva tu sesión previa sin compromiso: whatsapp al 644 347 258.
¡La vida es hoy, disfruta de tu día a día🤸♀️!
Te espero
20 de diciembre 2021. Taller online "Yo también puedo aprender a meditar"
Te invito al taller online "🧘♀️YO TAMBIÉN PUEDO APRENDER A MEDITAR🧎♀️"
✳️¿Te sientes estresada y gustaría recuperar tu equilibrio y bienestar?
✳️¿Te gustaría comenzar a meditar pero crees que es algo muy difícil?
✳️¿Has intentado meditar sin éxito y crees que no sirves para ello?
👉 En el taller:
💟Te ofrecerás un espacio de calma donde poder parar y conectar contigo misma.
💟 Descubrirás en qué consiste realmente la meditación y romperemos falsos mitos sobre ella.
💟Verás que tú también puedes aprender a meditar a través de prácticas sencillas de Mindfulness.
💟Compartirás vivencias con otras mujeres 👭👭🏽
➡️Fecha: Lunes 20 de diciembre a las 19.30 horas.
➡️Formato: Online. Plataforma Google meet.
➡️Duración: 1 hora.
➡️Precio: GRATUITO.
➡️¡Plazas limitadas!
👉 Más información y reservas: mensaje de WhatsApp al 644 347 258
¡Te espero!
Noviembre 2021. "Curso de Mindfulness en familia"
Te invito a un curso muy especial donde aprender Mindfulness junto a tus hijos/as.
"Un espacio de calma para parar, conectar y disfrutar en familia".
🔸Realizaréis prácticas que os ayudarán a focalizar la atención, a cultivar la amabilidad y a calmar el cuerpo y la mente.
🔸Aprenderéis cómo realizarlas de una manera fácil y sencilla en casa.
➡️Este curso está dirigido a familias con niños/as entre 5 y 9 años.
➡️ Consta de:
🔸 4 sesiones en familia: Sábados 6, 13, 20 y 27 de Noviembre de 12 a 13 hras.
🔸 1 sesión especial para madres y padres: Jueves 11 de Noviembre de 19.30 a 21 hras.
➡️Precios:
🔸Familia 2 personas: 120€.
🔸Familia 3 personas: 160€.
🔸Familia 4 personas : 190€.
➡️ Lugar: Feel Fine. C/ Batalla de Bailén 24. Primera planta. Collado Villalba.
👉Para más información y reservas
manda un mensaje de WhatsApp al ☎️ 644 347 258 ¡Plazas limitadas!
¡Os esperamos!
9 de Diciembre 2020. Taller de Comunicación No Violenta "Cuidando mis relaciones"
El próximo miércoles tengo el placer de colaborar con "Cocotips-Conoce tu mente, cultiva tu corazón" realizando este precioso taller para su Comunidad de Práctica de Mindfulness.
- Descripción: A lo largo del taller irás tomando contacto con la Comunicación No Violenta y viendo cómo puedes comenzar a aplicarla en tu día a día para cuidar de ti misma y de tus relaciones de una manera cooperativa, consciente y compasiva.
- Organizado en colaboración con: "Cocotips-Conoce tu mente, cultiva tu corazón".
- Dirigido a: Comunidad de Práctica de Mindfulness de Cocotips.
9 de Julio 2020. Taller "Emprender cuidándome"
- Descripción: Taller teórico-práctico en el que juntas iremos reflexionando sobre diferentes temas y llegando a conclusiones y saberes que nos ayudarán a cuidarnos en nuestro día a día como emprendedoras. A lo largo del taller irás tomando consciencia de cómo te relacionas contigo misma ante las diferentes situaciones que se te presentan como emprendedora y adquirirás herramientas que te ayudarán a transitar los momentos difíciles, tratándote con amabilidad y cariño, para mantener tu bienestar y poder desarrollar tu proyecto de una manera exitosa.
- Día: Jueves 9 de Julio.
- Hora: 17:00 a 19:00
- Lugar: Zoom.
- Precio: Gratuito.
- Organizado en colaboración con la "Red de emprendedoras en movimiento".
- Dirigido a: Mujeres emprendedoras.
- Reserva tu entrada: https://www.eventbrite.es/e/entradas-taller-online-emprender-cuidandome-111397683470
