En este artículo te cuento todo lo que necesitas saber sobre el nuevo grupo semanal de autocuidado y mindfulness para mujeres que comienza el próximo mes de Mayo.

¿Sientes que no paras y que siempre te dejas para lo último?

¿Te sientes estresada y te gustaría sentirte más tranquila?

¿Vives el autocuidado como una carga más y te gustaría aprender a cuidarte de una forma amable y sencilla?

¿Te apetece un espacio donde sentirte a gusto, compartir y aprender con otras mujeres?

¡Si es así, este es tu grupo!

¿En qué consiste este grupo?

El nuevo grupo semanal de autocuidado y mindfulness es un espacio donde a través de diferentes prácticas irás aprendiendo a parar, reconectar contigo misma, priorizarte y cuidarte para que, paso a paso, vayas recuperando tu equilibrio y bienestar corporal, mental y emocional.

Se trata de un espacio amable y respetuoso donde podrás sentirte segura, a gusto y cuidada.

A través de un proceso vivencial juntas iremos indagando en las temáticas propuestas y viendo cómo aplicar lo aprendido y experimentado, de una manera práctica y sencilla, en nuestro día a día.

Este formato grupal te ofrece los beneficios de practicar en grupo a la vez que atiende a tus necesidades personales. En todo momento me adaptaré al ritmo y necesidades del grupo y al de cada una de las mujeres que lo formáis.

¿Qué aprenderé en él?

A lo largo de las sesiones irás aprendiendo a:

  • Crear tiempo para ti en tu vida.
  • Parar y conectar contigo misma.
  • Conocerte con mayor profundidad.
  • Soltar la mente y conectar con tu cuerpo.
  • Fortalecer tu sensación de calma y seguridad.
  • Reconocer y cubrir tus necesidades.
  • Reducir el estrés y la ansiedad del día a día.
  • Conocer y gestionar tus emociones.
  • Fortalecer tu autoestima.
  • Cultivar la amabilidad hacia ti misma.
  • Mantener relaciones sanas con las personas de tu entorno.
  • Responder a las dificultades del día a día de una manera más práctica y serena.
  • Mejorar tu capacidad de concentración, gestión del tiempo y toma de decisiones.

Los temas que se irán abordando serán: estrés, ansiedad, calma y seguridad, sistema nervioso autónomo, mente, pensamientos, momento presente, atención plena, consciencia corporal, dolor, sufrimiento, felicidad, aceptación, agradecimiento, amor propio, compasión, autocomapasión, emociones, necesidades personales, puesta de limites, comunicación sana y consciente, etc.

¿Cómo serán las sesiones?

Cada sesión seguirá la siente estructura:

  • Bienvenida.
  • Práctica de consciencia corporal.
  • Compartir cómo nos sentimos y cómo ha ido el reto de la semana anterior.
  • Introducción a la temática de la sesión.
  • Prácticas de meditación.
  • Nuevo reto: Propuesta para observar y tomar consciencia a lo largo de la semana.
  • Despedida.

¡HABRÁ UNA SESIÓN ESPECIAL AL MES! La última sesión de cada mes la dedicaremos exclusivamente a compartir sentires, experiencias, hallazgos, dificultades y dudas con las que os vayáis encontrando y proponer temáticas en las que os interese profundizar.

Información de interés

  • Perioricidad: semanal.
  • Duración: una hora y cuarto.
  • Horario: Lunes de 10.00 a 11.15h.
  • Formato: online.
  • Precio: 50€ al mes.
  • Grupo reducido: máximo 6 personas.
  • ¡Comenzamos en Mayo!

¡Ven a probar cuando quieras!

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¡Te espero!